体重の記録（2023年7月19日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：7,112歩 僅かだけで200mg減。暑くて全然歩けない・・・。今年は異常な暑さですね！歩けない分は食事をコントロールすることにしよう。でも、こんなに暑いのに食欲は旺盛だから、難しい・・・
健康管理
体重の記録（2023年7月18日）
本日の体重：71.1kg前日の歩数：2,731歩 あー、体重増えてる！昨日は確かにほとんど歩かなかったけど、プールに行って、めっちゃ暑くてバテバテだったから、なんか痩せた気になってたのにな。夕ご飯も抜いたのだけど、なかなか難しいですね。今週...
体重の記録（2023年7月17日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：9,156歩 確かに体重は増えたけど、まだ取り返せる範囲内。明日からはしっかりダイエットを頑張ろう。昨日は暑くてやばかった。その割には9,000歩も歩いているのは立派かな。でもほんとによく食べた。
体重の記録（2023年7月16日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：7,507歩 たくさん食べて、たくさん飲んだので体重増は仕方ない。ダイエットもずっと我慢していると続かないから、メリハリつけて取り組もう。この３連休は記録だけ。
体重の記録（2023年7月15日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：12,825歩 今日からたくさん遊んで、たくさん食べて、たくさん飲んでしまうので、できるだけダイエットの貯金を作っておこうと思ったけど、なかなか減らない。一応、昨日よりも200g減りました。明日からはダイ...
体重の記録（2023年7月14日）
本日の体重：69.9kg前日の歩数：11,999歩 あ、体重増えてる！昨日は時間見つけて意識的に歩いたつもりなのにな。ま、歩くだけで痩せるわけではないもんね。こうやって記録付けていると、普段から食べるものや歩く量を気にするようになるから、少...
体重の記録（2023年7月13日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：11,041歩 おととい飲み会で食べて飲んでしまった分が戻った。目標の68kgまではまだあと、1.6kgもある。毎日暑くてなかなかたくさん歩けない。一気に長い距離を歩くよりは、こまめに何度も歩く方がやりや...
体重の記録（2023年7月12日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：14,450歩 あー、飲み会のあとに締めのラーメンをしてしまいました。飲み会だからできるだけ多めに歩こうとしていたのが台無しです。最後のラーメンがダイレクトに翌朝の体重に効いてきてますね。今日もたくさん歩...
体重の記録（2023年7月11日）
本日の体重：69.4kg前日の歩数：7,188歩 ここ3日、あまり歩けていないけど、少し食事を気を付けたのもあって今日は久しぶりに体重が減っていたのでよかった。今日も日中はかなり暑くなるから、歩けなそうだ。あと、夜飲み会だからやばいなー。今...
体重の記録（2023年7月10日）
本日の体重：69.8kg前日の歩数：4,787歩 うーん、体重が減らない。昨日は、ほとんど歩かなかったけど、プールで少し泳いだ。夕食のピザが食べ放題みたいに食べてしまった。。。最近、我慢が出来ていない。今週は飲み会も多いので、せめて飲み会の...
体重の記録（2023年7月9日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：3,948歩 体重は少し減った。昨日はお客様が来ていたので、全然歩いてない。甘いものも食べてしまったので、まずいかな。明日以降に現れてくるのかも？ちょっと血圧が低くなっていて、体調が悪いので今日も売ウォー...
体重の記録（2023年7月8日）
本日の体重：69.９kg前日の歩数：10,082歩 体重、増えてしまいました。確かに、昨日は食べて飲んでしまった。反省。なんだか、ストレスが溜まっていて、気晴らしに飲んでしまったのよね、ダイエット中なのに。アルコールは割と抑えたのだけど、普...
体重の記録（2023年7月7日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：12,394歩 昨日は頑張ったつもりなんだけど、体重は落ちていない。まあ、こんな日もある。暑い日だったけど、朝と夜を利用してなんとか12,000歩オーバー。間食は控えて、夕食も普通くらいだったので、記録更...
体重の記録（2023年7月6日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：14,300歩 体重は69.6kgを維持。目標は68kg未満だから、これで維持といって手はダメだな。昨日は何故か、ものすごい食欲で日中、たくさん食べてしまった。とりあえず、70kgを達成して気が緩んだかな...
体重の記録（2023年7月5日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：17,114歩 まず最初の目標だった70kg未満を達成！！ここまでだいぶ順調だった。次は68kg未満を目指そう。暑い日などは一気にたくさん歩くのはつらいので、こまめに歩くように工夫した。また、夜の涼しい時...
体重の記録（2023年7月4日）
本日の体重：70.1kg前日の歩数：9,885歩 惜しい、体重70.1kgまできました。取り急ぎの目標の70kg未満は達成間近。昨日は10,000歩歩けなかったけど、体重は順調に落ちてる。暑い日だったけど、ウォーキングを継続できてよかった。...
体重の記録（2023年7月3日）
本日の体重：70.6kg前日の歩数：3,374歩 ダイエットを始めて2週間で、最軽量を記録しました。といってもまだ70kg台だけど。73.6kgから始めたので、ちょうど3kg減量できた。まずは70kg未満を目指して引き続き頑張ろう。昨日はや...
体重の記録（2023年7月2日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：3,543歩 体重は100g増。なかなか減らなくなってきた。ここでもうひと踏ん張りなのかな。昨日は歩数は少ないけど、プールに行ったのでアクティビティはそこそこ。もうちょっと、食事制限も入れていかないと厳し...
体重の記録（2023年7月1日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：12,838歩 体重はなんとか70.7kgに戻せた。雨だったので夜のお散歩は少な目で13,000歩弱。ダイエット中とはわかってるんだけど、コアラのマーチの誘惑に負けてしまった。これからBBQシーズンで食べ...
体重の記録（2023年6月30日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：15,249歩 頑張って歩いたのに体重が増えてる！まあ、毎日、減らせるわけではないですね。ここであきらめずに継続して取り組もう。歩数しては15,000歩オーバーなので平日としてはよく歩いたほう。夜に久々に...