健康管理

体重の記録(2024年3月3日)

本日の体重:73.1kg前日の歩数:6,871歩あー、また体重増えている。なんか、増え続けている・・・。マジで困る。腰や膝まで痛いのも体重増と関係ありそうだな。3月で切り替えよう。

体重の記録(2024年2月25日)

本日の体重:72.4kg前日の歩数:2.166歩体重増です。やばいです。全然動いていないのにたくさん食べているから、そりゃ太るよな。筋トレは何か体をうごさなきゃ、という感じだけど、ちょろちょろとやるだけではダイエット効果はないんだろうな。と...

体重の記録(2024年2月23日)

本日の体重:71.9kg前日の歩数:5,432歩雨でほとんど歩かなかったし、たくさん食べてしまったので当然体重は減ってない。足がまだ痛いから、明日だけはテニスをして(最後のレッスンなので)そのあとはしばらくお休みしようかな。今日はダンベルで...

体重の記録(2024年2月20日)

本日の体重:72.7kg前日の歩数:8,322歩お昼にラーメンを食べてしまった。記録付けているだけで全然ダイエットになってない。テニスは継続しているけど、膝と足首をケガしていて少しおやすみしようかな。動けない間は筋トレと食事制限しないと体重...

体重の記録(2024年2月15日)

本日の体重:72.1kg前日の歩数:5,023歩とりあえず体重を増やさず維持できている。減らしていかないと厳しい。だんだん暖かくなってきたから、歩く量を増やしてみよう。最近は、飲み会が多すぎるので自粛しないと、全然ダイエットにならない。

体重の記録(2024年2月11日)

本日の体重:72.1kg前日の歩数:3,496歩体重が全然へっていないけど、何とか維持。少し前には70kg台にまで減ったのだけど、ここ一週間でリバウンド。ちょっとストレスあると、食べて解消しちゃうんだよな。最近はテニスを始めて運動はしてるけ...

体重の記録(2024年1月26日)

本日の体重:72.2kg前日の歩数:4,455歩体重は何とか維持。昨日はウォーキングはほとんどできなかった。今日もウォーキングはなしだけど、テニスをするので、そのあと、食べ過ぎないように気を付けること。もう少しで71kg台。頑張ろう。

体重の記録(2024年1月25日)

本日の体重:72.1kg前日の歩数:6,065歩体重は72.1kgを維持。もう少しで71kg台がみえてくる。昨日は歩数は6,000歩と少ないけど、テニスをやったのでそこそこカロリー消費できたかな。まずは71kg台からクリアして69kg台まで...

体重の記録(2024年1月24日)

本日の体重:72.1kg前日の歩数:13,129歩年末は70kg台まで減ったのに年明けは73.9kgまで増量してました。そうなると、ブログに書くのも嫌になる、という悪循環。やっと72kg台まで減らすことができたので、ブログを再開。昨日は積極...

体重の記録(2024年1月11日)

本日の体重:73.1kg前日の歩数:3,185歩また期間があいてしまいました。2024年最初の投稿です。御多分に漏れず、正月太りしてしまいました。レコーディングダイエットは、毎日自分の体重の変化を知ることで、意識づけの意味もあると思うのだけ...

体重の記録(2023年12月14日)

本日の体重:71.6kg前日の歩数:5,098歩体重は微増。やっぱりそんなにずっと下がったりはしないなぁ。歩数も少ないし。普段、暴飲暴食しなくなったけど、飲み会あるとつい、飲みすぎ・食べ過ぎしちゃう。気を付けないと。今週末は少し運動するよう...

体重の記録(2023年12月10日)

本日の体重:70.9kg前日の歩数:8,283歩やっと70kg台に突入。全然、体重落ちなくて大変だった。まだまだ全然足りないのだけど、やっぱり高すぎる目標だけでなく、達成可能なマイルストーンも大事だね。次は、69kg台を目指そう。<今日学ん...

体重の記録(2023年12月8日)

本日の体重:71.5kg前日の歩数:4,877歩微増だけど、昨日は体重減だったから維持できている感じかな。71kg台だから引き続き70kg台を目指そう。歩数は全然伸びない。寒くて出不精になってるな。これだと全然ダイエットにならない。今日は、...

体重の記録(2023年12月7日)

本日の体重:71.4kg前日の歩数:6,978歩71kg台まで来た!次は70kg台を目指さそう。少しずつだけど、ちゃんと痩せないとな。ご飯の量は減らせてるのだけど、ちょっと間食するようになってしまってるな。気を付けよう。<今日学んだこと>T...

体重の記録(2023年12月5日)

本日の体重:72.2kg前日の歩数:8,438歩週末は伊豆に旅行に。外食が続いたけど、身体も動かしたので体重は増えずに済んだ。ダイエットが全然進んでいないから、気を引き締めないと。寒くて脂肪が燃焼しにくいのかな。食事制限もしなくちゃ。<今日...

体重の記録(2023年12月2日)

本日の体重:72.6kg前日の歩数:4,553歩昨日も特別には歩いてないので4,500歩程度。体重は微減。ちょっと間食多めだったので反省。今日は午後から一泊の旅行で、また体重増えてしまうかも???<今日学んだこと>long-dormant ...

体重の記録(2023年12月1日)

本日の体重:72.8kg前日の歩数:3,950歩昨日は仕事復帰はしてるけど、まだ本調子ではないから歩くのは控えておいた。体重は増でした。何もしてないのだから減らないの当たり前だけど、こうして記録付けるだけでも意識するようになるので、ブログは...

体重の記録(2023年11月30日)

本日の体重:72.0kg前日の歩数:8,387歩昨日は久しぶりによく歩いた。でも、一日歩いたくらいでは体重は落ちない。継続しないとな。本棚整理してたら「1日1分!英字新聞」という本を見つけた。全然やってない。せっかくなので始めてみようかな。...

体重の記録(2023年11月29日)

本日の体重:72.3kg前日の歩数:3,330歩昨日は体調不良で会社を休んだので歩数少な目。体重は微増でした。まぁ、誤差の範囲。まずは71kg台、続いて70kg台と段階的に目標をクリアすることを目指すことにします。今日は、だいぶ体調も回復し...

体重の記録(2023年11月28日)

本日の体重:72.1kg前日の歩数:274歩昨日は忙しくて昼休みもずっと仕事してたので、歩数がまさかの274歩。仕事している最中から具合が悪くなってそのまま寝てしまった。食べれてないから体重が少し減りました。体重減ったのは嬉しいけど、もっと...