体重の記録（2024年4月12日）
本日の体重：73.4kg前日の歩数：5,853歩また体重が増えてしまった。4月はちょっと飲み会が多いので、なかなか難しいですね。隙間時間見つけて歩いたり、運動しないと。ぎっくり腰はだいぶ良くなってきたので、そろそろテニスを再開しようかな。膝...
健康管理
体重の記録（2024年4月6日）
本日の体重：73.1kg前日の歩数：7,254歩体重は微増だけど、割と歩くことができた。子供の送り迎えとかのおかげで無理やりでも歩くのはよいことだ！感謝！週末、アルコールを控えることにします。まずは72kg台に戻そう。
体重の記録（2024年4月5日）
本日の体重：72.9kg前日の歩数：7,136歩体重が少しだけ減りました。腰・膝・足首は全くよくならないけど、このままだとぶくぶく体重が増え続けるので、コルセット・サポーター・テーピングを駆使してなんとか7,000歩は歩けた。たった一日なの...
体重の記録（2024年4月4日）
本日の体重：73.6kg前日の歩数：3,042歩また増えた。ぎっくり腰に膝に足首まで痛いから運動全然できない。間食とアルコールを控えるくらいしかないな。少しずつ散歩を再開したいのだけど、腰も膝も足首も全然よくならない・・
体重の記録（2024年4月3日）
本日の体重：73.4kg前日の歩数：4,123歩ぎっくり腰で動くのがつらい状況を考えると、4,000歩とはいえよく頑張った気もする。でも、それにしても体重があげあげ。このぎっくり腰や膝・足首が痛いのも体重増が原因な気がする。身体が痛いから運...
体重の記録（2024年3月3日）
本日の体重：73.1kg前日の歩数：6,871歩あー、また体重増えている。なんか、増え続けている・・・。マジで困る。腰や膝まで痛いのも体重増と関係ありそうだな。3月で切り替えよう。
体重の記録（2024年2月25日）
本日の体重：72.4kg前日の歩数：2.166歩体重増です。やばいです。全然動いていないのにたくさん食べているから、そりゃ太るよな。筋トレは何か体をうごさなきゃ、という感じだけど、ちょろちょろとやるだけではダイエット効果はないんだろうな。と...
体重の記録（2024年2月23日）
本日の体重：71.9kg前日の歩数：5,432歩雨でほとんど歩かなかったし、たくさん食べてしまったので当然体重は減ってない。足がまだ痛いから、明日だけはテニスをして（最後のレッスンなので）そのあとはしばらくお休みしようかな。今日はダンベルで...
体重の記録（2024年2月20日）
本日の体重：72.7kg前日の歩数：8,322歩お昼にラーメンを食べてしまった。記録付けているだけで全然ダイエットになってない。テニスは継続しているけど、膝と足首をケガしていて少しおやすみしようかな。動けない間は筋トレと食事制限しないと体重...
体重の記録（2024年2月15日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：5,023歩とりあえず体重を増やさず維持できている。減らしていかないと厳しい。だんだん暖かくなってきたから、歩く量を増やしてみよう。最近は、飲み会が多すぎるので自粛しないと、全然ダイエットにならない。
体重の記録（2024年2月11日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：3,496歩体重が全然へっていないけど、何とか維持。少し前には70kg台にまで減ったのだけど、ここ一週間でリバウンド。ちょっとストレスあると、食べて解消しちゃうんだよな。最近はテニスを始めて運動はしてるけ...
体重の記録（2024年1月26日）
本日の体重：72.2kg前日の歩数：4,455歩体重は何とか維持。昨日はウォーキングはほとんどできなかった。今日もウォーキングはなしだけど、テニスをするので、そのあと、食べ過ぎないように気を付けること。もう少しで71kg台。頑張ろう。
体重の記録（2024年1月25日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：6,065歩体重は72.1kgを維持。もう少しで71kg台がみえてくる。昨日は歩数は6,000歩と少ないけど、テニスをやったのでそこそこカロリー消費できたかな。まずは71kg台からクリアして69kg台まで...
体重の記録（2024年1月24日）
本日の体重：7２.1kg前日の歩数：13,129歩年末は70kg台まで減ったのに年明けは73.9kgまで増量してました。そうなると、ブログに書くのも嫌になる、という悪循環。やっと72kg台まで減らすことができたので、ブログを再開。昨日は積極...
体重の記録（2024年1月11日）
本日の体重：73.1kg前日の歩数：3,185歩また期間があいてしまいました。2024年最初の投稿です。御多分に漏れず、正月太りしてしまいました。レコーディングダイエットは、毎日自分の体重の変化を知ることで、意識づけの意味もあると思うのだけ...
体重の記録（2023年12月14日）
本日の体重：71.6kg前日の歩数：5,098歩体重は微増。やっぱりそんなにずっと下がったりはしないなぁ。歩数も少ないし。普段、暴飲暴食しなくなったけど、飲み会あるとつい、飲みすぎ・食べ過ぎしちゃう。気を付けないと。今週末は少し運動するよう...
体重の記録（2023年12月10日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：8,283歩やっと70kg台に突入。全然、体重落ちなくて大変だった。まだまだ全然足りないのだけど、やっぱり高すぎる目標だけでなく、達成可能なマイルストーンも大事だね。次は、69kg台を目指そう。＜今日学ん...
体重の記録（2023年12月8日）
本日の体重：71.5kg前日の歩数：4,877歩微増だけど、昨日は体重減だったから維持できている感じかな。71kg台だから引き続き70kg台を目指そう。歩数は全然伸びない。寒くて出不精になってるな。これだと全然ダイエットにならない。今日は、...
体重の記録（2023年12月7日）
本日の体重：71.4kg前日の歩数：6,978歩71kg台まで来た！次は70kg台を目指さそう。少しずつだけど、ちゃんと痩せないとな。ご飯の量は減らせてるのだけど、ちょっと間食するようになってしまってるな。気を付けよう。＜今日学んだこと＞T...
体重の記録（2023年12月5日）
本日の体重：72.2kg前日の歩数：8,438歩週末は伊豆に旅行に。外食が続いたけど、身体も動かしたので体重は増えずに済んだ。ダイエットが全然進んでいないから、気を引き締めないと。寒くて脂肪が燃焼しにくいのかな。食事制限もしなくちゃ。＜今日...