体重の記録（2023年6月29日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：16,065歩 少しずつだけど、確実に体重が減ってきている。本日は70.7kgと最初の目標である70kg未満がだいぶ見えてきた。昨日は暑かったけど、夜に集中的に歩いて16,000歩オーバー。実は、お昼にラ...
健康管理
体重の記録（2023年6月28日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：18,488歩 70kg台に突入。まだまだではあるけど10日で2.7kgは上出来。第一弾の目標の70kg未満の達成も見えてきた。歩数も18,488歩と直近では一番の歩数。食事に気を付けるのと、歩く量を増や...
体重の記録（2023年6月27日）
本日の体重：71.4kg前日の歩数：12,915歩 なんとか昨日より200g減量。順調に減ってきている。でも、お腹周りの肉が全然落ちた実感がないんだよな。昨日は13,000歩弱。ハンドグリップを握りながら歩くことにチャレンジしました。これ、...
体重の記録（2023年6月26日）
本日の体重：71.6kg前日の歩数：6,013歩 体重が71.6kgまで減ってきた。でも、昨年と比べるとまだまだ。でも焦らずにちょっとずつ減らしていこう。昨日は6,000歩くらいしか歩いていないけど、市民プールで泳いだのでそこそこ運動できた...
体重の記録（2023年6月25日）
本日の体重：71.9kg前日の歩数：16,523歩 金曜日の暴飲暴食を反省してたくさん歩いた。午前中は駅前の公園に、午後は反対側の公園を２つ回ったので16,000オーバー。さすがに疲れた。歩きすぎるとたくさん食べてしまう傾向があったので、夕...
体重の記録（2023年6月24日）
本日の体重：72.2kg前日の歩数：9,182歩 体重が300g増えてしまいました。昨日は雨にはならず曇りだったのだけど、あまり歩くことができなかった。10,000歩は確実に歩くようにしたい。夕飯に飲みに行って、暴飲暴食。全然ダイエットじゃ...
体重の記録（2023年6月23日）
本日の体重：71.8kg前日の歩数：16,618歩 昨日よりわずかに100g減。71kg台を維持できている。引き続き70kg未満になるように頑張っていこう。昨日は天気予報が午後から雨だったので、朝5時起床で始業前に集中的に歩いた。終業後も雨...
体重の記録（2023年6月22日）
本日の体重：71.9kg前日の歩数：15,764歩 ぎりぎり71kg台に！この調子でまずは70kgをきるように頑張ろう。今日から雨ということで、昨日は意識的に歩いて15,000歩オーバー。いい調子。たくさん歩くと、たくさん食べてしまう傾向が...
体重の記録（2023年6月21日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：16,630歩 明日から雨ということもあって昨日は意識して歩いた！なんと、16,630歩。でもその分、夕飯を食べすぎてしまった・・・。体重は微減の72.1kg。この調子でまずは70kgを目指そう。昨年のこ...
体重の記録（2023年6月20日）
本日の体重：72.2kg前日の歩数：14,916歩 昨日はよく歩いた。もうちょっとで15,000歩だったんだなぁ。歩数を確認しながら歩けばよかった！今週は雨の日が多いみたいなので、歩ける日に歩いておくことにしよう。体重は72.2kgで71k...
体重の記録（2023年6月19日）
本日の体重：73.2kg前日の歩数：2,330歩 ダイエットを再開したばかりなのに、昨日の歩数は2,330歩。昨日は父の日でマカロンをプレゼントしてもらったから、食後に食べちゃいました！今日は、少し食事を制限して、夜歩くことにしよう。
体重の記録（2023年6月18日）
ダイエットの記録を付けていたのに気付いたら1年以上さぼってました。前回、2022年5月31日時点では64.6kgまで落ちた体重が、いまは73.6kgと見事なまでのリバウンド。あらためてダイエットに取り組むことにしました。 本日の体重：73....
5月のダイエット：振り返り
今回は5月の振り返りです。5月はゴールデンウィークもあり、大いに食べて飲んで楽しんでしまいました。また、途中体調を崩して運動を控えたこともあり、散々な結果でした。 5月は-0.3kgダイエット開始からは、-7.9kg 4月の体重と血圧の変化...
4月のダイエット：振り返り
2022/2/9からダイエットに取り組んでいます。これは2月に急性心筋梗塞で入院となったため、退院後に健康について考え直しました。この辺の話は以下の記事に書いています。 今回は4月の振り返りです。4月は食事の改善・ウォーキングにさらに筋トレ...
3月のダイエット：振り返り
2022/2/9からダイエットに取り組んでいます。今回は3月の振り返りです。3月は食事の改善に加えてウォーキングをしています。10000歩/日を目指して頑張っています。さて、結果は？？ 3月では-3.7kg!!ダイエット開始からは、-7.2...
3月(前半)のダイエット：振り返り
2022/2/9からダイエットに取り組んでいます。今回は3月(前半)ということで、2022/3/1～2022/3/15の体重・血圧の変化の振り返りです。2月はほぼ食事の改善のみでしたが、3月はウォーキングも取り入れています。 約2週間で-1...
2月のダイエット：振り返り
2022/2/9からダイエットに取り組んでいます。今回はその結果の振り返りです。2月はほぼ食事の改善のみでしたが、素晴らしい成果を上げることができました！ 約3週間で-3.5kg！！ 食事ってやっぱり大切ですね。これまで好きなだけ飲んで、好...
生活習慣を改善してダイエットに取り組む
はじめに 2022年2月6日の午後、娘とお散歩から帰ってくるとすぐに、急に締め付けられるように胸が痛くなりました。しばらく悶絶しながらも「収まるかも？」と考えていたのですが、奥さんが「痛がり方が普通じゃない」とすぐに救急車を呼んでくれました...