体重の記録（2023年8月2日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：10,972歩 とりあえず、70kgがみえてきてよかった。少しずつ戻していかないと。体重ってなかなか減らないのに、増えるときは一気にいくんだな。恐ろしい。歩数は10,000歩オーバー。今日もなんとか歩くよ...
健康管理
体重の記録（2023年8月1日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：9,624歩 まずい・・・昨日は夕飯を抜いたのになぁ。よくわからない。まあ、ごはん抜くのはあまり健康的ではないから、今日はしっかり食べてしっかり歩くことにしよう。最近、10,000歩を歩けていないので、今...
体重の記録（2023年7月31日）
本日の体重：70.6kg前日の歩数：8,458歩 ぐわぁ、ものすごく戻ってしまった。やっぱ一瞬の油断が効いてくるんだな。怖い怖い。いままでの努力が水の泡になるくらいの衝撃。ここであきらめずに、もう一度軌道修正しないと。
体重の記録（2023年7月30日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：4,702歩 +100gだけど許容範囲。日中、水分をたくさん採るから、それだけでも体重がだいぶ増減する。昨日は自転車ででかけたので歩数が伸びなかったけど、そこそこ運動できたかな。
体重の記録（2023年7月29日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：14,825歩 体重、増えてしまった！！けど、仕方ない。昨日はたくさん楽しんだのでよいんです。お出かけしたから、歩く時間をったわけではないけど、14,000歩も歩いてたんだ！！
体重の記録（2023年7月28日）
本日の体重：69.1kg前日の歩数：11,759歩 おぉ～、68kg台目前！昨日は夕飯にカツカレー食べて、飲んだのになぁ。わからないもんだなぁ。暑い日だったけど、歩くことはできた。夜になってからだと割と涼しく感じて歩けるかも？
体重の記録（2023年7月27日）
本日の体重：69.5kg前日の歩数：7,524歩 なんとか昨日より0.1kg減。暑すぎて全然歩数が伸びない。無理に歩くと、その分食べてしまう、という悪循環もあるので、体重が減っているうちは今のペースでよいのかな。
体重の記録（2023年7月26日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：9,552歩 やっと69kg台に戻った！やった。もう一度、68kg台を目指そう。忙しいのと、暑いのとでなかなか10,000歩を歩くのは難しい。週末、また飲んで食べてしまうので、平日はできるだけ節制しよう。
体重の記録（2023年7月25日）
本日の体重：70.0kg前日の歩数：9,382歩 やっと70kgに戻った。まあ、誤差の範囲かもしれないけどそれでも嬉しい。昨日は10,000歩弱。暑い中では頑張った方かな。目標、再設定で68kgを目指します！
体重の記録（2023年7月24日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：3,713歩 一度リバウンドすると、取り返すのはなかなか難しい。少しずつ地道にやるしかないですね。今日は一応、昨日より減ってる。昨日は車のトラブルで歩く時間が全然取れなかった。んー、車も修理に出さないと不...
体重の記録（2023年7月23日）
本日の体重：71.2kg前日の歩数：5,464歩 昨日は飲み会で楽しんだのだから仕方ない。今日はできるだけ歩いて、食事も気をつけよう。それにしても、毎日危険な暑さだ！
体重の記録（2023年7月22日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：12,591歩 あー、昨日は飲みに行って、締めのラーメンまでやってしまった。バカなんでしょうか？一番やってはいけないパターン。歩数は割と行ったのだけど、飲んだ後のラーメンは・・・
体重の記録（2023年7月21日）
本日の体重：70.0kg前日の歩数：5,605歩 昨日は歩けてもいないし、食事もちょっと食べすぎたくらいなんだけど、体重が減っている。よくわからないなー。70kgまできた！今週は歩数がだいぶ少ないから、増やしていかないとな。
体重の記録（2023年7月20日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：4,696歩 やっと戻ってきた。昨日は暑いし、忙しくて全然歩けなかったけど、何故か減ってる！！70kg未満も見えてきたけど、明日は飲み会。うーん、一進一退だな。飲み会でもビールを控えてハイボールにするとか...
体重の記録（2023年7月19日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：7,112歩 僅かだけで200mg減。暑くて全然歩けない・・・。今年は異常な暑さですね！歩けない分は食事をコントロールすることにしよう。でも、こんなに暑いのに食欲は旺盛だから、難しい・・・
体重の記録（2023年7月18日）
本日の体重：71.1kg前日の歩数：2,731歩 あー、体重増えてる！昨日は確かにほとんど歩かなかったけど、プールに行って、めっちゃ暑くてバテバテだったから、なんか痩せた気になってたのにな。夕ご飯も抜いたのだけど、なかなか難しいですね。今週...
体重の記録（2023年7月17日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：9,156歩 確かに体重は増えたけど、まだ取り返せる範囲内。明日からはしっかりダイエットを頑張ろう。昨日は暑くてやばかった。その割には9,000歩も歩いているのは立派かな。でもほんとによく食べた。
体重の記録（2023年7月16日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：7,507歩 たくさん食べて、たくさん飲んだので体重増は仕方ない。ダイエットもずっと我慢していると続かないから、メリハリつけて取り組もう。この３連休は記録だけ。
体重の記録（2023年7月15日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：12,825歩 今日からたくさん遊んで、たくさん食べて、たくさん飲んでしまうので、できるだけダイエットの貯金を作っておこうと思ったけど、なかなか減らない。一応、昨日よりも200g減りました。明日からはダイ...
体重の記録（2023年7月14日）
本日の体重：69.9kg前日の歩数：11,999歩 あ、体重増えてる！昨日は時間見つけて意識的に歩いたつもりなのにな。ま、歩くだけで痩せるわけではないもんね。こうやって記録付けていると、普段から食べるものや歩く量を気にするようになるから、少...