健康管理 体重の記録（2023年8月9日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：3,288歩あー、もはや体重の記録を付けているだけで、全然ダイエットの活動をしてないな。暑さを言い訳にせずにできることを見つけて取り組まないと、リバウンド王になってしまう・・・
健康管理
健康管理 健康管理 体重の記録（2023年8月8日）
本日の体重：70.5kg前日の歩数：9,930歩かなり歩いたつもりだったのに10,000歩にすら届かなかった。ちょっとブランクあるだけで、結構、歩くのきついなー。やっぱり継続って大切。体重は前日と変わらず。
健康管理 体重の記録（2023年8月7日）
本日の体重：70.5kg前日の歩数：4,168歩大きくリバウンド。インドカレーでナンをお替りしてしまったせいなのか・・・。最近は、全然歩けてないから、全然エネルギー消費できてないな。食欲を抑えねば・・・
健康管理 体重の記録（2023年8月6日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：1,719歩ぐわぁ、ものすごいリバウンド。ダイエットしている人とは思えない歩数だな。ちょっと仕事が立て込んでいて、一日仕事してたからまあ仕方ない。今日は子供とお出かけ。でも歩数は増えそうにないなぁ。
健康管理 体重の記録（2023年8月5日）
本日の体重：69.2kg前日の歩数：1,961歩2,000歩も歩いていないなんて・・・でも、体重は減っている。不思議なもんだけど、やった！ゆっくり食べるのも効果あるようなので、運動できない時もやれることを見つけて試していこう。
健康管理 体重の記録（2023年8月4日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：4,983歩昨日は何の努力もしてないのに減ってる！！歩数も5,000歩にも届かなかったけど、たまにはこういう日があってもいいかな。今日も暑そうだから、歩くの厳しそうだなー。
健康管理 体重の記録（2023年8月3日）
本日の体重：69.9kg前日の歩数：2,640歩昨日は忙しすぎて全然歩けなかった。在宅で残業だとキリがないから気を付けないとな。ワークライフバランスも考えるようにしなくちゃ。でも、何故か体重は減ってるのは嬉しい。70kgを切ったので、改めて...
健康管理 体重の記録（2023年8月2日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：10,972歩とりあえず、70kgがみえてきてよかった。少しずつ戻していかないと。体重ってなかなか減らないのに、増えるときは一気にいくんだな。恐ろしい。歩数は10,000歩オーバー。今日もなんとか歩くよう...
健康管理 体重の記録（2023年8月1日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：9,624歩まずい・・・昨日は夕飯を抜いたのになぁ。よくわからない。まあ、ごはん抜くのはあまり健康的ではないから、今日はしっかり食べてしっかり歩くことにしよう。最近、10,000歩を歩けていないので、今日...
健康管理 体重の記録（2023年7月31日）
本日の体重：70.6kg前日の歩数：8,458歩ぐわぁ、ものすごく戻ってしまった。やっぱ一瞬の油断が効いてくるんだな。怖い怖い。いままでの努力が水の泡になるくらいの衝撃。ここであきらめずに、もう一度軌道修正しないと。
健康管理 体重の記録（2023年7月30日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：4,702歩+100gだけど許容範囲。日中、水分をたくさん採るから、それだけでも体重がだいぶ増減する。昨日は自転車ででかけたので歩数が伸びなかったけど、そこそこ運動できたかな。
健康管理 体重の記録（2023年7月29日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：14,825歩体重、増えてしまった！！けど、仕方ない。昨日はたくさん楽しんだのでよいんです。お出かけしたから、歩く時間をったわけではないけど、14,000歩も歩いてたんだ！！
健康管理 体重の記録（2023年7月28日）
本日の体重：69.1kg前日の歩数：11,759歩おぉ～、68kg台目前！昨日は夕飯にカツカレー食べて、飲んだのになぁ。わからないもんだなぁ。暑い日だったけど、歩くことはできた。夜になってからだと割と涼しく感じて歩けるかも？
健康管理 体重の記録（2023年7月27日）
本日の体重：69.5kg前日の歩数：7,524歩なんとか昨日より0.1kg減。暑すぎて全然歩数が伸びない。無理に歩くと、その分食べてしまう、という悪循環もあるので、体重が減っているうちは今のペースでよいのかな。
健康管理 体重の記録（2023年7月26日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：9,552歩やっと69kg台に戻った！やった。もう一度、68kg台を目指そう。忙しいのと、暑いのとでなかなか10,000歩を歩くのは難しい。週末、また飲んで食べてしまうので、平日はできるだけ節制しよう。
健康管理 体重の記録（2023年7月25日）
本日の体重：70.0kg前日の歩数：9,382歩やっと70kgに戻った。まあ、誤差の範囲かもしれないけどそれでも嬉しい。昨日は10,000歩弱。暑い中では頑張った方かな。目標、再設定で68kgを目指します！
健康管理 体重の記録（2023年7月24日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：3,713歩一度リバウンドすると、取り返すのはなかなか難しい。少しずつ地道にやるしかないですね。今日は一応、昨日より減ってる。昨日は車のトラブルで歩く時間が全然取れなかった。んー、車も修理に出さないと不便...
健康管理 体重の記録（2023年7月23日）
本日の体重：71.2kg前日の歩数：5,464歩昨日は飲み会で楽しんだのだから仕方ない。今日はできるだけ歩いて、食事も気をつけよう。それにしても、毎日危険な暑さだ！
健康管理 体重の記録（2023年7月22日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：12,591歩あー、昨日は飲みに行って、締めのラーメンまでやってしまった。バカなんでしょうか？一番やってはいけないパターン。歩数は割と行ったのだけど、飲んだ後のラーメンは・・・
健康管理 体重の記録（2023年7月21日）
本日の体重：70.0kg前日の歩数：5,605歩昨日は歩けてもいないし、食事もちょっと食べすぎたくらいなんだけど、体重が減っている。よくわからないなー。70kgまできた！今週は歩数がだいぶ少ないから、増やしていかないとな。