体重の記録（2023年12月2日）
本日の体重：72.6kg前日の歩数：4,553歩昨日も特別には歩いてないので4,500歩程度。体重は微減。ちょっと間食多めだったので反省。今日は午後から一泊の旅行で、また体重増えてしまうかも？？？＜今日学んだこと＞long-dormant ...
健康管理
体重の記録（2023年12月1日）
本日の体重：72.8kg前日の歩数：3,950歩昨日は仕事復帰はしてるけど、まだ本調子ではないから歩くのは控えておいた。体重は増でした。何もしてないのだから減らないの当たり前だけど、こうして記録付けるだけでも意識するようになるので、ブログは...
体重の記録（2023年11月30日）
本日の体重：72.0kg前日の歩数：8,387歩昨日は久しぶりによく歩いた。でも、一日歩いたくらいでは体重は落ちない。継続しないとな。本棚整理してたら「1日1分！英字新聞」という本を見つけた。全然やってない。せっかくなので始めてみようかな。...
体重の記録（2023年11月29日）
本日の体重：72.3kg前日の歩数：3,330歩昨日は体調不良で会社を休んだので歩数少な目。体重は微増でした。まぁ、誤差の範囲。まずは71kg台、続いて70kg台と段階的に目標をクリアすることを目指すことにします。今日は、だいぶ体調も回復し...
体重の記録（2023年11月28日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：274歩昨日は忙しくて昼休みもずっと仕事してたので、歩数がまさかの274歩。仕事している最中から具合が悪くなってそのまま寝てしまった。食べれてないから体重が少し減りました。体重減ったのは嬉しいけど、もっと...
体重の記録（2023年11月27日）
本日の体重：72.9kg前日の歩数：8,481歩ダイエットの記録をまたまたさぼっていました。どうしても悪い結果が続くと、やる気を失って記録を付けない→記録を付けないから意識が低くなる→さらに体重が増える→・・・の悪循環になってしまっている。...
体重の記録（2023年8月23日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：13,429歩夏休み、満喫しました！たくさん食べて、飲んで、いっぱい動きましたけど、やはり体重は爆上げでした。慌てて昨日、たくさん歩いてみたけど、全くダメでしたね。でも、楽しく過ごしたんだから仕方ない。さ...
体重の記録（2023年8月10日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：8,105歩なかなか歩数が伸びないけど、体重は微減。明日から夏休みでイベント盛りだくさんだから心配だなー。ま、休みは楽しんでそのあとから本格的にダイエットを再開しよう。
体重の記録（2023年8月9日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：3,288歩あー、もはや体重の記録を付けているだけで、全然ダイエットの活動をしてないな。暑さを言い訳にせずにできることを見つけて取り組まないと、リバウンド王になってしまう・・・
体重の記録（2023年8月8日）
本日の体重：70.5kg前日の歩数：9,930歩かなり歩いたつもりだったのに10,000歩にすら届かなかった。ちょっとブランクあるだけで、結構、歩くのきついなー。やっぱり継続って大切。体重は前日と変わらず。
体重の記録（2023年8月7日）
本日の体重：70.5kg前日の歩数：4,168歩大きくリバウンド。インドカレーでナンをお替りしてしまったせいなのか・・・。最近は、全然歩けてないから、全然エネルギー消費できてないな。食欲を抑えねば・・・
体重の記録（2023年8月6日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：1,719歩ぐわぁ、ものすごいリバウンド。ダイエットしている人とは思えない歩数だな。ちょっと仕事が立て込んでいて、一日仕事してたからまあ仕方ない。今日は子供とお出かけ。でも歩数は増えそうにないなぁ。
体重の記録（2023年8月5日）
本日の体重：69.2kg前日の歩数：1,961歩2,000歩も歩いていないなんて・・・でも、体重は減っている。不思議なもんだけど、やった！ゆっくり食べるのも効果あるようなので、運動できない時もやれることを見つけて試していこう。
体重の記録（2023年8月4日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：4,983歩昨日は何の努力もしてないのに減ってる！！歩数も5,000歩にも届かなかったけど、たまにはこういう日があってもいいかな。今日も暑そうだから、歩くの厳しそうだなー。
体重の記録（2023年8月3日）
本日の体重：69.9kg前日の歩数：2,640歩昨日は忙しすぎて全然歩けなかった。在宅で残業だとキリがないから気を付けないとな。ワークライフバランスも考えるようにしなくちゃ。でも、何故か体重は減ってるのは嬉しい。70kgを切ったので、改めて...
体重の記録（2023年8月2日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：10,972歩とりあえず、70kgがみえてきてよかった。少しずつ戻していかないと。体重ってなかなか減らないのに、増えるときは一気にいくんだな。恐ろしい。歩数は10,000歩オーバー。今日もなんとか歩くよう...
体重の記録（2023年8月1日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：9,624歩まずい・・・昨日は夕飯を抜いたのになぁ。よくわからない。まあ、ごはん抜くのはあまり健康的ではないから、今日はしっかり食べてしっかり歩くことにしよう。最近、10,000歩を歩けていないので、今日...
体重の記録（2023年7月31日）
本日の体重：70.6kg前日の歩数：8,458歩ぐわぁ、ものすごく戻ってしまった。やっぱ一瞬の油断が効いてくるんだな。怖い怖い。いままでの努力が水の泡になるくらいの衝撃。ここであきらめずに、もう一度軌道修正しないと。
体重の記録（2023年7月30日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：4,702歩+100gだけど許容範囲。日中、水分をたくさん採るから、それだけでも体重がだいぶ増減する。昨日は自転車ででかけたので歩数が伸びなかったけど、そこそこ運動できたかな。
体重の記録（2023年7月29日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：14,825歩体重、増えてしまった！！けど、仕方ない。昨日はたくさん楽しんだのでよいんです。お出かけしたから、歩く時間をったわけではないけど、14,000歩も歩いてたんだ！！