体重の記録（2024年7月3日）
本日の体重：68.5kg前日の歩数：4,044歩 あ、飲み会に行って増えてしまったと思った分は、1日で戻ってよかった。67kg台を目指そう。毎日暑すぎて、全然ウォーキングで来ていない。うーん、日中は無理だよなぁ。夜、歩くか・・・
健康管理
体重の記録（2024年7月1日）
本日の体重：69.2kg前日の歩数：9,142歩 昨日、飲みに行ってしまったので当然、リバウンドしてます。でも、5月の平均体重が72.6kgだったので、だいぶ順調に体重を落とせているのかな。今日から、また食事にも気を付けよう。
体重の記録（2024年6月30日）
本日の体重：68.0kg前日の歩数：2,823歩 昨日はテニスしたりプールに行ったりしたので、歩数以上に動き回りました。久しぶり、健康的な一日。でも、腰は相変わらず調子悪い。体重はジャスト68kg。ちょっと目標体重も見えてきたなー。
体重の記録（2024年6月28日）
本日の体重：68.4kg前日の歩数：3,149歩 体調悪くてご飯も食べずに寝込んでたから、大幅に減量！なと68kg台。うーん、なんだかんだ体調崩したときが一番、体重減らせてるな。これじゃダメなんだけど、でも体重減ってるのは何か嬉しい。
体重の記録（2024年6月26日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：6,386歩 +0.1kgの微増。でもまだ69kg台をキープなのでよいペース。腰は痛いし、だいぶ暑くなったので歩けてないなぁ。ストレッチとかできることをやっていこう。
体重の記録（2024年6月23日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：6,095歩 あ、ちょっと増えちゃった。68kg台目前だったのに。久しぶりにテニスしたり、いろいろお出かけしたのだけど、その分、食べてしまったのがそのまま数字に。そして今朝からまたぎっくり腰に。うーーん。
体重の記録（2024年6月21日）
本日の体重：69.2kg前日の歩数：6,946歩 おっ、なんと69.2kg。68kg台もすぐそこ！歩数はそんなにいってないけど、暑い日だったのに歩いた甲斐があったなぁ。体重が減ってくると、つい調子に乗って食べてしまうから気を付けないと。
体重の記録（2024年6月19日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：3,188歩 体重がやっと70kgを切りました。ここまでの道のり長かった。ブログの記録では2023年8月5日以来だ。でも、達成のための努力をしたわけでもなく、体調不良で寝込んでたら、体重減ってました、とい...
体重の記録（2024年6月10日）
本日の体重：70.6kg前日の歩数：6,582歩 0.1kg増。寝る前にそうめんを食べなければ、減ってたんだな。うーん、あの夜食、ほんとに食べなければならなかったのか、反省です。常に何か食べたい、ってなってるの、癖になってるな。気を付けよう...
体重の記録（2024年6月9日）
本日の体重：70.5kg前日の歩数：7,231歩 少しずつ減ってきた。あまり運動もしてないのだけど、なんでだろう？血糖を下げる薬を飲み始めたから、そのせいなのかも。なんか、運動や食事を気を付けたわけでもないのに、体重減るのはちょっとなぁ。運...
体重の記録（2024年6月5日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：10,769歩 またまた記録をさぼってました。なんか、過去最高体重を更新し続けていたので、モチベーションが駄々下がってました。（それでも体重の記録は、別途、つけてました）今日は、久々に70kg台にまで減っ...
体重の記録（2024年4月12日）
本日の体重：73.4kg前日の歩数：5,853歩 また体重が増えてしまった。4月はちょっと飲み会が多いので、なかなか難しいですね。隙間時間見つけて歩いたり、運動しないと。ぎっくり腰はだいぶ良くなってきたので、そろそろテニスを再開しようかな。...
体重の記録（2024年4月6日）
本日の体重：73.1kg前日の歩数：7,254歩 体重は微増だけど、割と歩くことができた。子供の送り迎えとかのおかげで無理やりでも歩くのはよいことだ！感謝！週末、アルコールを控えることにします。まずは72kg台に戻そう。
体重の記録（2024年4月5日）
本日の体重：72.9kg前日の歩数：7,136歩 体重が少しだけ減りました。腰・膝・足首は全くよくならないけど、このままだとぶくぶく体重が増え続けるので、コルセット・サポーター・テーピングを駆使してなんとか7,000歩は歩けた。たった一日な...
体重の記録（2024年4月4日）
本日の体重：73.6kg前日の歩数：3,042歩 また増えた。ぎっくり腰に膝に足首まで痛いから運動全然できない。間食とアルコールを控えるくらいしかないな。少しずつ散歩を再開したいのだけど、腰も膝も足首も全然よくならない・・
体重の記録（2024年4月3日）
本日の体重：73.4kg前日の歩数：4,123歩 ぎっくり腰で動くのがつらい状況を考えると、4,000歩とはいえよく頑張った気もする。でも、それにしても体重があげあげ。このぎっくり腰や膝・足首が痛いのも体重増が原因な気がする。身体が痛いから...
体重の記録（2024年3月3日）
本日の体重：73.1kg前日の歩数：6,871歩 あー、また体重増えている。なんか、増え続けている・・・。マジで困る。腰や膝まで痛いのも体重増と関係ありそうだな。3月で切り替えよう。
体重の記録（2024年2月25日）
本日の体重：72.4kg前日の歩数：2.166歩 体重増です。やばいです。全然動いていないのにたくさん食べているから、そりゃ太るよな。筋トレは何か体をうごさなきゃ、という感じだけど、ちょろちょろとやるだけではダイエット効果はないんだろうな。...
体重の記録（2024年2月23日）
本日の体重：71.9kg前日の歩数：5,432歩 雨でほとんど歩かなかったし、たくさん食べてしまったので当然体重は減ってない。足がまだ痛いから、明日だけはテニスをして（最後のレッスンなので）そのあとはしばらくお休みしようかな。 今日はダンベ...
体重の記録（2024年2月20日）
本日の体重：72.7kg前日の歩数：8,322歩 お昼にラーメンを食べてしまった。記録付けているだけで全然ダイエットになってない。テニスは継続しているけど、膝と足首をケガしていて少しおやすみしようかな。動けない間は筋トレと食事制限しないと体...