健康管理 体重の記録（2024年2月20日）
本日の体重：72.7kg前日の歩数：8,322歩お昼にラーメンを食べてしまった。記録付けているだけで全然ダイエットになってない。テニスは継続しているけど、膝と足首をケガしていて少しおやすみしようかな。動けない間は筋トレと食事制限しないと体重...
健康管理
健康管理 健康管理 体重の記録（2024年2月15日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：5,023歩とりあえず体重を増やさず維持できている。減らしていかないと厳しい。だんだん暖かくなってきたから、歩く量を増やしてみよう。最近は、飲み会が多すぎるので自粛しないと、全然ダイエットにならない。
健康管理 体重の記録（2024年2月11日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：3,496歩体重が全然へっていないけど、何とか維持。少し前には70kg台にまで減ったのだけど、ここ一週間でリバウンド。ちょっとストレスあると、食べて解消しちゃうんだよな。最近はテニスを始めて運動はしてるけ...
健康管理 体重の記録（2024年1月26日）
本日の体重：72.2kg前日の歩数：4,455歩体重は何とか維持。昨日はウォーキングはほとんどできなかった。今日もウォーキングはなしだけど、テニスをするので、そのあと、食べ過ぎないように気を付けること。もう少しで71kg台。頑張ろう。
健康管理 体重の記録（2024年1月25日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：6,065歩体重は72.1kgを維持。もう少しで71kg台がみえてくる。昨日は歩数は6,000歩と少ないけど、テニスをやったのでそこそこカロリー消費できたかな。まずは71kg台からクリアして69kg台まで...
健康管理 体重の記録（2024年1月24日）
本日の体重：7２.1kg前日の歩数：13,129歩年末は70kg台まで減ったのに年明けは73.9kgまで増量してました。そうなると、ブログに書くのも嫌になる、という悪循環。やっと72kg台まで減らすことができたので、ブログを再開。昨日は積極...
健康管理 体重の記録（2024年1月11日）
本日の体重：73.1kg前日の歩数：3,185歩また期間があいてしまいました。2024年最初の投稿です。御多分に漏れず、正月太りしてしまいました。レコーディングダイエットは、毎日自分の体重の変化を知ることで、意識づけの意味もあると思うのだけ...
健康管理 体重の記録（2023年12月14日）
本日の体重：71.6kg前日の歩数：5,098歩体重は微増。やっぱりそんなにずっと下がったりはしないなぁ。歩数も少ないし。普段、暴飲暴食しなくなったけど、飲み会あるとつい、飲みすぎ・食べ過ぎしちゃう。気を付けないと。今週末は少し運動するよう...
健康管理 体重の記録（2023年12月10日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：8,283歩やっと70kg台に突入。全然、体重落ちなくて大変だった。まだまだ全然足りないのだけど、やっぱり高すぎる目標だけでなく、達成可能なマイルストーンも大事だね。次は、69kg台を目指そう。＜今日学ん...
健康管理 体重の記録（2023年12月8日）
本日の体重：71.5kg前日の歩数：4,877歩微増だけど、昨日は体重減だったから維持できている感じかな。71kg台だから引き続き70kg台を目指そう。歩数は全然伸びない。寒くて出不精になってるな。これだと全然ダイエットにならない。今日は、...
健康管理 体重の記録（2023年12月7日）
本日の体重：71.4kg前日の歩数：6,978歩71kg台まで来た！次は70kg台を目指さそう。少しずつだけど、ちゃんと痩せないとな。ご飯の量は減らせてるのだけど、ちょっと間食するようになってしまってるな。気を付けよう。＜今日学んだこと＞T...
健康管理 体重の記録（2023年12月5日）
本日の体重：72.2kg前日の歩数：8,438歩週末は伊豆に旅行に。外食が続いたけど、身体も動かしたので体重は増えずに済んだ。ダイエットが全然進んでいないから、気を引き締めないと。寒くて脂肪が燃焼しにくいのかな。食事制限もしなくちゃ。＜今日...
健康管理 体重の記録（2023年12月2日）
本日の体重：72.6kg前日の歩数：4,553歩昨日も特別には歩いてないので4,500歩程度。体重は微減。ちょっと間食多めだったので反省。今日は午後から一泊の旅行で、また体重増えてしまうかも？？？＜今日学んだこと＞long-dormant ...
健康管理 体重の記録（2023年12月1日）
本日の体重：72.8kg前日の歩数：3,950歩昨日は仕事復帰はしてるけど、まだ本調子ではないから歩くのは控えておいた。体重は増でした。何もしてないのだから減らないの当たり前だけど、こうして記録付けるだけでも意識するようになるので、ブログは...
健康管理 体重の記録（2023年11月30日）
本日の体重：72.0kg前日の歩数：8,387歩昨日は久しぶりによく歩いた。でも、一日歩いたくらいでは体重は落ちない。継続しないとな。本棚整理してたら「1日1分！英字新聞」という本を見つけた。全然やってない。せっかくなので始めてみようかな。...
健康管理 体重の記録（2023年11月29日）
本日の体重：72.3kg前日の歩数：3,330歩昨日は体調不良で会社を休んだので歩数少な目。体重は微増でした。まぁ、誤差の範囲。まずは71kg台、続いて70kg台と段階的に目標をクリアすることを目指すことにします。今日は、だいぶ体調も回復し...
健康管理 体重の記録（2023年11月28日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：274歩昨日は忙しくて昼休みもずっと仕事してたので、歩数がまさかの274歩。仕事している最中から具合が悪くなってそのまま寝てしまった。食べれてないから体重が少し減りました。体重減ったのは嬉しいけど、もっと...
健康管理 体重の記録（2023年11月27日）
本日の体重：72.9kg前日の歩数：8,481歩ダイエットの記録をまたまたさぼっていました。どうしても悪い結果が続くと、やる気を失って記録を付けない→記録を付けないから意識が低くなる→さらに体重が増える→・・・の悪循環になってしまっている。...
健康管理 体重の記録（2023年8月23日）
本日の体重：72.1kg前日の歩数：13,429歩夏休み、満喫しました！たくさん食べて、飲んで、いっぱい動きましたけど、やはり体重は爆上げでした。慌てて昨日、たくさん歩いてみたけど、全くダメでしたね。でも、楽しく過ごしたんだから仕方ない。さ...
健康管理 体重の記録（2023年8月10日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：8,105歩なかなか歩数が伸びないけど、体重は微減。明日から夏休みでイベント盛りだくさんだから心配だなー。ま、休みは楽しんでそのあとから本格的にダイエットを再開しよう。