体重の記録（2023年7月28日）
本日の体重：69.1kg前日の歩数：11,759歩おぉ～、68kg台目前！昨日は夕飯にカツカレー食べて、飲んだのになぁ。わからないもんだなぁ。暑い日だったけど、歩くことはできた。夜になってからだと割と涼しく感じて歩けるかも？
健康管理
体重の記録（2023年7月27日）
本日の体重：69.5kg前日の歩数：7,524歩なんとか昨日より0.1kg減。暑すぎて全然歩数が伸びない。無理に歩くと、その分食べてしまう、という悪循環もあるので、体重が減っているうちは今のペースでよいのかな。
体重の記録（2023年7月26日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：9,552歩やっと69kg台に戻った！やった。もう一度、68kg台を目指そう。忙しいのと、暑いのとでなかなか10,000歩を歩くのは難しい。週末、また飲んで食べてしまうので、平日はできるだけ節制しよう。
体重の記録（2023年7月25日）
本日の体重：70.0kg前日の歩数：9,382歩やっと70kgに戻った。まあ、誤差の範囲かもしれないけどそれでも嬉しい。昨日は10,000歩弱。暑い中では頑張った方かな。目標、再設定で68kgを目指します！
体重の記録（2023年7月24日）
本日の体重：70.7kg前日の歩数：3,713歩一度リバウンドすると、取り返すのはなかなか難しい。少しずつ地道にやるしかないですね。今日は一応、昨日より減ってる。昨日は車のトラブルで歩く時間が全然取れなかった。んー、車も修理に出さないと不便...
体重の記録（2023年7月23日）
本日の体重：71.2kg前日の歩数：5,464歩昨日は飲み会で楽しんだのだから仕方ない。今日はできるだけ歩いて、食事も気をつけよう。それにしても、毎日危険な暑さだ！
体重の記録（2023年7月22日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：12,591歩あー、昨日は飲みに行って、締めのラーメンまでやってしまった。バカなんでしょうか？一番やってはいけないパターン。歩数は割と行ったのだけど、飲んだ後のラーメンは・・・
体重の記録（2023年7月21日）
本日の体重：70.0kg前日の歩数：5,605歩昨日は歩けてもいないし、食事もちょっと食べすぎたくらいなんだけど、体重が減っている。よくわからないなー。70kgまできた！今週は歩数がだいぶ少ないから、増やしていかないとな。
体重の記録（2023年7月20日）
本日の体重：70.3kg前日の歩数：4,696歩やっと戻ってきた。昨日は暑いし、忙しくて全然歩けなかったけど、何故か減ってる！！70kg未満も見えてきたけど、明日は飲み会。うーん、一進一退だな。飲み会でもビールを控えてハイボールにするとか、...
体重の記録（2023年7月19日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：7,112歩僅かだけで200mg減。暑くて全然歩けない・・・。今年は異常な暑さですね！歩けない分は食事をコントロールすることにしよう。でも、こんなに暑いのに食欲は旺盛だから、難しい・・・
体重の記録（2023年7月18日）
本日の体重：71.1kg前日の歩数：2,731歩あー、体重増えてる！昨日は確かにほとんど歩かなかったけど、プールに行って、めっちゃ暑くてバテバテだったから、なんか痩せた気になってたのにな。夕ご飯も抜いたのだけど、なかなか難しいですね。今週は...
体重の記録（2023年7月17日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：9,156歩確かに体重は増えたけど、まだ取り返せる範囲内。明日からはしっかりダイエットを頑張ろう。昨日は暑くてやばかった。その割には9,000歩も歩いているのは立派かな。でもほんとによく食べた。
体重の記録（2023年7月16日）
本日の体重：70.9kg前日の歩数：7,507歩たくさん食べて、たくさん飲んだので体重増は仕方ない。ダイエットもずっと我慢していると続かないから、メリハリつけて取り組もう。この３連休は記録だけ。
体重の記録（2023年7月15日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：12,825歩今日からたくさん遊んで、たくさん食べて、たくさん飲んでしまうので、できるだけダイエットの貯金を作っておこうと思ったけど、なかなか減らない。一応、昨日よりも200g減りました。明日からはダイエ...
体重の記録（2023年7月14日）
本日の体重：69.9kg前日の歩数：11,999歩あ、体重増えてる！昨日は時間見つけて意識的に歩いたつもりなのにな。ま、歩くだけで痩せるわけではないもんね。こうやって記録付けていると、普段から食べるものや歩く量を気にするようになるから、少な...
体重の記録（2023年7月13日）
本日の体重：69.6kg前日の歩数：11,041歩おととい飲み会で食べて飲んでしまった分が戻った。目標の68kgまではまだあと、1.6kgもある。毎日暑くてなかなかたくさん歩けない。一気に長い距離を歩くよりは、こまめに何度も歩く方がやりやす...
体重の記録（2023年7月12日）
本日の体重：70.8kg前日の歩数：14,450歩あー、飲み会のあとに締めのラーメンをしてしまいました。飲み会だからできるだけ多めに歩こうとしていたのが台無しです。最後のラーメンがダイレクトに翌朝の体重に効いてきてますね。今日もたくさん歩く...
体重の記録（2023年7月11日）
本日の体重：69.4kg前日の歩数：7,188歩ここ3日、あまり歩けていないけど、少し食事を気を付けたのもあって今日は久しぶりに体重が減っていたのでよかった。今日も日中はかなり暑くなるから、歩けなそうだ。あと、夜飲み会だからやばいなー。今日...
体重の記録（2023年7月10日）
本日の体重：69.8kg前日の歩数：4,787歩うーん、体重が減らない。昨日は、ほとんど歩かなかったけど、プールで少し泳いだ。夕食のピザが食べ放題みたいに食べてしまった。。。最近、我慢が出来ていない。今週は飲み会も多いので、せめて飲み会のな...
体重の記録（2023年7月9日）
本日の体重：69.7kg前日の歩数：3,948歩体重は少し減った。昨日はお客様が来ていたので、全然歩いてない。甘いものも食べてしまったので、まずいかな。明日以降に現れてくるのかも？ちょっと血圧が低くなっていて、体調が悪いので今日も売ウォーキ...